随着白露时节的到来，天气逐渐转凉，燥气也随之增强。摆脱了夏季酷暑的困扰后，我们不再需要烦恼于防暑降温，却要开始注重保暖防寒，养护阳气。传统中医认为，在这个时节，温脾胃护中阳是养生的重要方向。
传统医家始终强调，脾为后天气血生化之源，养脾胃是一年中不可忽视的养生重点。经历盛夏之后，人体阳气向外生长、浮越，中焦脾胃相对空虚，就像夏天的井水冰凉。保护中阳尤为重要。
白露时节正值秋季，寒气增长，逼迫阳气下降。脾胃仍然虚弱，人们应该避免过食生冷瓜果，以防伤损中阳，导致腹泻、腹痛等症状。
除了注意饮食，白露时节还可以采用艾灸的方式来养护脾胃。艾灸中脘、神阙、足三里、脾俞、丰隆等穴位，每日每穴艾灸10－15分钟，坚持十五天，可以让脾胃强壮起来。
随着昼夜温差逐渐加大，一早一晚的保暖也尤为重要。要及时增添衣物，晚上睡觉最好盖上被子。外出时，不要贪凉露宿，因为露水属阴物，夜上阴气加重，两阴相合会耗损阳气。俗语说“白露勿露身，早晚要叮咛”，提醒我们要注意保护身体。
特别需要注意的是肚脐部位的保暖。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激非常敏感。如果防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体，导致急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。严重时，还可能引发泌尿生殖系统疾病。
白露时节，还可以尝试一道养生美食——醪糟鸡子汤。制作方法很简单：将糯米洗净浸泡三至四个小时，上锅蒸透，出锅后放入干净盆中，中间做孔，撒入酒曲，放在二十度以上的地方，十小时以上即可出米酒。每天早晨，用一大勺醪糟煮蛋作为早餐，可以温中健脾、益固肺气、开胃进食。
让我们在白露时节，注重养生，保持健康！
